Daily Archives: Febrero 19, 2010
Tipos de creatina
La creatina tomada como suplemento aumenta las reservas de energía musculares, incrementando la capacidad de realizar ejercicios fuerza de alta intensidad y de recuperar más rápidamente. Tras un primer artículo donde hablabamos de la creatina, AQUI, te explicamos ahora los … Continue reading
Posted in Boxeo, Ejercicios, Pesas
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Creatina para ganar músculo
Este producto es, junto con los batidos de proteína, la estrella de la suplementación para aumentar fuerza. Las mejoras en el rendimiento durante esfuerzos cortos e intensos viene generada por el aumento del total de creatina y fosfocreatina intramuscular, que … Continue reading
Posted in Pesas
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¿Cuántas proteínas necesito?
Las proteínas son esenciales para el mantenimiento de nuestros músculos, lo que produce una mayor quema de calorías. Su déficit o exceso puede ser perjudicial. Las proteínas son usadas por el organismo sobre todo para la formación de tejidos y … Continue reading
Posted in Nutricion
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Pecho firme
La piel del pecho en la mujer es muy fina y muy sensible. Al estar sometida a los cambios de peso y volumen, es más vulnerable y sufre más. También el músculo pectoral. Aquí tienes algunos consejos que te pueden … Continue reading
Posted in Ejercicios
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Estoy embarazada: ¿Debo hacer ejercicio?
Los programas de ejercicio durante el embarazo gozan cada vez de una mayor aceptación ya que la gestación es una etapa en la que las mujeres tienden a coger peso con facilidad. Beneficios del ejercicio para la mujer embarazada … Continue reading
Posted in Ejercicios
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Ejercicios para combatir la celulitis
Es indispensable saber distinguir las distintas formas de celulitis para elegir el tratamiento más eficaz. En función de las características externas y sintomatológicas, se distinguen tres tipos de celulitis: blanda, edematosa y dura. Celulitis blanda o flácida Al tacto, las … Continue reading
Posted in Ejercicios
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Ejercicios de glúteos, abdomen y piernas
Este es un ejercicio muy eficaz para tonificar los glúteos. Se debe realizar con poca amplitud y con lentitud y concentración. Debes estabilizar tu cuerpo en posición en cuadropedia, apoyándote en los antebrazos. Las manos cogidas entre ellas. Coloca las … Continue reading
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