Entrenamiento de Box

BOXEO

Luchar con los puños como competición y espectáculo es tan antiguo como el mismo deporte. Los concursos de boxeo se han practicado desde la antigüedad. Los púgiles griegos llevaban guantes  y protecciones bajo los codos como único atuendo, ya que competían desnudos. Los púgiles mantenían los dedos libres, llevando correas de cuero en las manos, muñecas y, a veces en los antebrazos, para protegerlos de lesiones.

La palabra “boxeo” se utiliza para describir un deporte en el que dos contrincantes (púgiles) llevan guantes acolchados, se enfrentan en un cuadrilátero y pelean un número acordado de asaltos siguiendo unas reglas.

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Si para la práctica de cualquier deporte se requiere una preparación, en el boxeo el cuidado del púgil reviste más importancia debido a la dureza del propio deporte. La persona que quiera practicar el boxeo ha de tener en cuenta una serie de cuidados para su cuerpo, tanto físicoscomo mentales. Estos cuidados elementales harán de llevar al púgil una vida deportiva satisfactoria.

Para iniciarse en el entrenamiento del boxeo, se requiere un largo periodo de preparación física, aprendiendo a respirar Se comienza corriendo las primeras semanas entre 2 y 4 Km de forma acompasada y respirando por la nariz.

Se pueden realizar ejercicios complementarios con los brazos y efectuar pequeños “springs”, que se irán alargando progresivamente. En sucesivas semanas, se irá incrementando la distancia total a recorrer. Se procurara que no sea agotadora, ajustándose a la forma física del púgil. Una vez terminada la carrera se pasará al gimnasio, donde se practicarán ejercicios con los diversos aparatos, como la pera, la pera loca, el costal y la cuerda.C